過去のお知らせ
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ご自宅でできるモダン・エクササイズ其の二
| 2020年4月23日(木)
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言を受けての休業から5日経ちました。
前回に続きまして、皆さまがスペースがなくてもできる運動を考えてみました。
今回は、山先・武田組がイメージ作りで行なっている運動をご紹介いたします。
今回は下半身のみの動きを運動して頂きます！
なお、エクササイズを行うにつきましては、十分に周囲に注意してお怪我のなきようお願い致します。
１）椅子を使った運動
いかがでしたか？
どうか皆様が健やかでいられますように。。。
追伸:
動画中で説明してますが、聞き取りにくいようですので下の通り説明してみました！
1)骨盤を立ててお尻を出すようにして座る。
2)座面の上を滑らせるようにお尻を水平回転させた時、股関節が
例えば)
左回転させた時は、右脚、右股、右膝、右すね、どれでも分かりやすい場所でいいですが、それらが下へ移動。
同時に回転方向側の左股関節が上に上がる感覚があると良いです(￣∇￣)
上半身のリアクションは割愛してます～
【注意点】
上半身だけ回してしまう事がNGです。
動画中でお伝えしていますが、肩と腰骨が同じ位置が良いですよ。
Dance Arts Yamasaki
山先充芳・武田佳子
Write:2020/04/23 17:30
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