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ダンス・アーツ・ヤマサキ からのお知らせ




ご自宅でできるモダン・エクササイズ其の二
2020年4月23日(木)

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

緊急事態宣言を受けての休業から5日経ちました。

前回に続きまして、皆さまがスペースがなくてもできる運動を考えてみました。

今回は、山先・武田組がイメージ作りで行なっている運動をご紹介いたします。

今回は下半身のみの動きを運動して頂きます!


なお、エクササイズを行うにつきましては、十分に周囲に注意してお怪我のなきようお願い致します。




1)椅子を使った運動




いかがでしたか?

どうか皆様が健やかでいられますように。。。



追伸:

動画中で説明してますが、聞き取りにくいようですので下の通り説明してみました!


1)骨盤を立ててお尻を出すようにして座る。

2)座面の上を滑らせるようにお尻を水平回転させた時、股関節が

例えば)

左回転させた時は、右脚、右股、右膝、右すね、どれでも分かりやすい場所でいいですが、それらが下へ移動。

同時に回転方向側の左股関節が上に上がる感覚があると良いです( ̄∇ ̄)


上半身のリアクションは割愛してます~


【注意点】

上半身だけ回してしまう事がNGです。

動画中でお伝えしていますが、肩と腰骨が同じ位置が良いですよ。


Dance Arts Yamasaki

山先充芳・武田佳子


Write:2020/04/23 17:30


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