第１回身体目覚めるエクササイズ(上級編)のご案内

トレーニングのイメージ。モデルは武田です。

長い自粛生活を送った身体に喝！
大好評開催中の身体目覚めるエクササイズ。
いよいよ上級編！真打登場です！
大振りな動きは派手でやった感は得られますが、千里の道も一歩から。根気よく続けていくことが一番の近道です。
初級からコツコツと地力を上げてきた皆様なら頑張ってクリアできると思いますよ。

中級編と比べてかなり負荷がかかってくるので、実践するにあたってはご自身の体調と相談して行うようにしてくださいね。
無理やり行う運動ではありません。
あくまでもご自分の守備範囲を守って楽しんでください！

さあ、今回も楽しく身体を作っていきましょう！
詳細は下の通りです。


　詳細

講座名：第１回身体目覚めるエクササイズ(上級)

開催日時：8/8(土)14時から

参加資格：どなたでもご参加いただけます

料金：無料


　お申込み方法

このリンクをクリック頂ければ、直接参加できます。

参加はここをクリック！
https://us04web.zoom.us/j/72343539535?pwd=YUwwZWhrZUplejNtVVp4YlJqa3hXQT09


もしくは、下の招待リンクからご参加ください

ミーティングID：723 4353 9535

パスワード：4Hn0R8　(※「0」は「ゼロ」です)

Zoomの設定はこちら
/zoomlesson.phpから


　本講座の目指すところ


強い負荷をかけずとも以前にも増して体を使えるようになっていきます！
筋力トレーニングと聞くと腕立て伏せや腹筋などを思い浮かべると思いますが、それらは一切行いません。
この講座の目的は下の２つです。

日頃使ってない筋肉を目覚めさせて健康的な毎日を送る

踊るために必要な筋肉を目覚めさせる
　(ひいては競技力の確実なベースアップを図る)


　トレーニング　メニュー(上級)

尻筋のトレーニング初級

尻筋のトレーニング上級

Ｙ字ストレッチ（脚部～股関節のストレッチ）

体幹旋回による背面のストレッチ中級

梨状筋のトレーニング上級

立位での体幹と肩関節のトレーニング上級

立位での股関節旋回運動のトレーニング上級

※黄色字は前回から発展させた運動です。
以上です。


是非、ご参加ください。
テレワークだけでなく、教室でもソーシャルディスタンスを保てる範囲で募集しております。
私たちと一緒に楽しく健康を手に入れましょう！
お気軽にお申し込みください。


皆様にとって少しでも健やかな毎日を過ごせますよう応援致します！

Dance Arts Yamasaki
山先充芳・武田佳子