テレワーク　ビデオエクササイズ第4回終了！

皆様、こんにちは！
Dance Arts Yamasakiの山先・武田です。
さて、日頃の運動不足を解消すべく考えましたテレワーク・ビデオ電話エクササイズ。
今日みんなで楽しく汗をかきましたね！
なんとなく要領よくエクササイズできるようになってきましたが、いかがでしょうか？

さて。
内容の方はというと、下のメニューを実施しております。

準備運動

腕振り(胸、肩や上腕、肩甲骨周辺をほぐします)

パンチ(前後、左右、上下)をします

手の甲と肘を胸の前で合わせて、その場で上下動させる→肘を肩の高さに保ち(手は肘から90°上に向けたまま)、後ろに開いてからその場で上下動

脚を振る

リバースターン、ナチュラルターン

椅子に座って座面でお尻をスイブルさせて股関節の使い方を勉強する

膝立てして腰を伸ばし、左スウェイ、右スウェイ

整理体操

単純な動作ばかりですが大汗をかきましたね！

明日5/9(土)も実施致しますので、皆さま奮って御参加ください。
ビデオ電話エクササイズの参加URLの申し込みにつきましては、教室のメールもしくは、教室ホームページのお問い合わせページからお問い合わせください。
皆様のご参加をお待ちしております！

Dance Arts Yamasaki
山先充芳・武田佳子