ご自宅でできるモダン・エクササイズ其の二

皆様、いかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言を受けての休業から5日経ちました。
前回に続きまして、皆さまがスペースがなくてもできる運動を考えてみました。
今回は、山先・武田組がイメージ作りで行なっている運動をご紹介いたします。
今回は下半身のみの動きを運動して頂きます！

なお、エクササイズを行うにつきましては、十分に周囲に注意してお怪我のなきようお願い致します。


１）椅子を使った運動


スマホです。


いかがでしたか？
どうか皆様が健やかでいられますように。。。


追伸:
動画中で説明してますが、聞き取りにくいようですので下の通り説明してみました！

1)骨盤を立ててお尻を出すようにして座る。
2)座面の上を滑らせるようにお尻を水平回転させた時、股関節が
例えば)
左回転させた時は、右脚、右股、右膝、右すね、どれでも分かりやすい場所でいいですが、それらが下へ移動。
同時に回転方向側の左股関節が上に上がる感覚があると良いです(￣∇￣)

上半身のリアクションは割愛してます～

【注意点】
上半身だけ回してしまう事がNGです。
動画中でお伝えしていますが、肩と腰骨が同じ位置が良いですよ。

Dance Arts Yamasaki
山先充芳・武田佳子