第５回身体目覚めるエクササイズ(上級の発展其の一編)のご案内

トレーニングのイメージ。モデルは山先です。

さて、身体目覚めるエクササイズ　上級の発展其の一もいよいよフィナーレとなります。
実は、ここで残念なお知らせなのですが、2020年内の競技会再開に向けたJBDF西部日本ボールルームダンス連盟が動き始めており、その準備と今後の動向を見極めるためにいったんお休みといたします。
今までの集大成として頑張っていきましょう！
大振りな動きは派手でやった感は得られますが、千里の道も一歩から。根気よく続けていくことが一番の近道です。

今までよりも身体に負荷がかかりますので、実践するにあたってはご自身の体調と相談して行うようにしてくださいね。
無理やり行う運動ではありません。
あくまでもご自分の守備範囲を守って楽しんでください！

さあ、今回も楽しく身体を作っていきましょう！
詳細は下の通りです。


　詳細

講座名：第５回身体目覚めるエクササイズ(上級の発展其の一)

開催日時：10/10(土)14時から

参加資格：どなたでもご参加いただけます

料金：無料


　お申込み方法

このリンクをクリック頂ければ直接参加できます。

参加はここをクリック！
https://us04web.zoom.us/j/72343539535?pwd=YUwwZWhrZUplejNtVVp4YlJqa3hXQT09

このＱＲコードを読み取って頂ければ直接参加できます。

もしくは、下の招待リンクからご参加ください

ミーティングID：723 4353 9535

パスワード：4Hn0R8　(※「0」は「ゼロ」です)

Zoomの設定はこちら
/zoomlesson.phpから


　本講座の目指すところ


強い負荷をかけずとも以前にも増して体を使えるようになっていきます！
筋力トレーニングと聞くと腕立て伏せや腹筋などを思い浮かべると思いますが、それらは一切行いません。
この講座の目的は下の２つです。

日頃使ってない筋肉を目覚めさせて健康的な毎日を送る

踊るために必要な筋肉を目覚めさせる
　(ひいては競技力の確実なベースアップを図る)


　トレーニング　メニュー(上級の発展其の一)

尻筋のトレーニング初級

尻筋のトレーニング上級

梨状筋のトレーニング

下腹部の運動

体幹旋回による背面のストレッチ上級発展２

体幹を使った脚上げ運動上級発展２

立位での体幹と肩関節のトレーニング上級

立位での股関節旋回運動のトレーニング上級発展２

※黄色字は前回から発展させた運動です。
以上です。


是非、ご参加ください。
テレワークだけでなく、教室でもソーシャルディスタンスを保てる範囲で募集しております。
私たちと一緒に楽しく健康を手に入れましょう！
お気軽にお申し込みください。


皆様にとって少しでも健やかな毎日を過ごせますよう応援致します！

Dance Arts Yamasaki
山先充芳・武田佳子